চোখ শরীরের সবচেয়ে সংবেদনশীল একটি অঙ্গ ।এ কারণে চোখের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি।চোখের শুষ্কতা খুবই অস্বস্তিকর একটি সমস্যা।সাধারণত পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং আর্দ্রতার অভাব ঘটলে এ ধরণের সমস্যা বেশি দেখা দেয়।
শুষ্ক চোখের উপসর্গ প্রতিরোধ করার ঘরোয়া কিছু পদ্ধতি আছে। যেমন-
১. সাধারণত ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে চোখ শুষ্ক হয়ে যায়। এ কারণে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ কিছু খাবার যেমন-ডিমের কুসুম, আখরোট, পনির, ফ্যাটি মাছ ,বাদাম, বীজ ইত্যাদি রাখা উচিত।
২. কম্পিউটার, মোবাইল ফোন বা টেলিভিশন দেখার সময় বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন্ । এতে চোখের আর্দ্রতা ফিরে আসবে।
৩. বাইরের দূষণ, ধোঁয়া কিংবা রোদ থেকে বাঁচতে নিয়মিত সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
৪. সারা দিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। পর্যাপ্ত পানি পান করলে শুষ্ক চোখের উপসর্গ কমে যাবে। এছাড়া লেবু পানি, তাজা ফলের রস, ডাবের পানি এবং সাধারণ স্মুদিও চোখের শুষ্কতা দূর করতে সাহায্য করে।
৫. ঘুম কম হলেও চোখ শুষ্ক চোখ হতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম কর্নিয়ার আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এ কারণে নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা জরুরি।
৬. চোখ ব্যথা হলে হালকা গরম সেঁক দিতে পারেন। প্রতিদিন দুই থেকে তিন বার এই সেঁক দিলে চোখে আরাম লাগবে।
About Post Author
